Boxe Internacional - Holyfield vs.Nikolay Valuev

Hoje o super lutas estará transmitindo Boxe Internacional com a luta principal Holyfield vs. Nikolay Valuev ao vivo.


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A evolução do Chá Verde e seus benefícios

Existem três tipos principais de chá: o preto (indiano), o verde (japonês e chinês) e o preto chinês (oolong).Chá verde é um tipo de chá feito a partir da infusão da erva Camellia sinensis. É chamado de verde porque as folhas da erva sofrem pouca oxidação durante o processamento, o que não acontece com as folhas do chá preto.

Durante séculos, o chá verde chinês tem sido considerado, no Extremo Oriente,uma bebida saudável. Depois da água, é a bebida não alcoólica mais consumida no mundo.

Estudos realizados demonstraram que os polifenóis presentes no chá verde (Camellia sinensis) apresentam bioatividades importantes em certas patologias como: diabetes mellitus, cardiopatias, infecções virais, inflamações, e até em doenças degenerativas, como o câncer e o envelhecimento.

Estudos mostram que a combinação de cafeína e polifenóis (substância antioxidante), presentes no chá verde e branco, aumentam a termogênese (taxa pela qual as calorias são queimadas) e o gasto total de energia. Quando combinado com uma dieta equilibrada, os chás podem funcionar como um coadjuvante da perda de peso (consulte sempre sua nutricionista para avaliar seu perfil nutricional e elaborar uma dieta personalizada).Os antioxidantes são um conjunto de substâncias formadas por vitaminas, minerais, pigmentos naturais e outros compostos vegetais e, ainda, enzimas, que bloqueiam o efeito danoso dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento e surgimento de inúmeras doenças.

A recomendação é de beber em torno de um litro de chá verde por dia, ou seja, o equivalente a seis ou sete xícaras.

O preparo do chá deve ser da seguinte maneira: despeje uma colher rasa de chá verde para cada xícara de água fervendo e após isso, deixe em infusão por no mínimo dez minutos, tempo necessário para que os princípios ativos passem para a água.

CARLA PELLICIARI
CRN-3/7041

As necessidades do organismo de acordo com cada faixa etária

Conheça, a seguir, as principais necessidades do organismo de acordo com cada faixa etária.

Aos 20 anos: metabolismo acelerado

Nessa fase, o metabolismo está a todo vapor, mas cuidado para não exagerar. "A partir do início da fase adulta, devemos procurar sempre ter uma alimentação o mais saudável possível", alerta Pricila.

Para quem não aprendeu a se alimentar de forma balanceada desde criança, esta é a época certa para mudar de hábitos. Evite doces e gorduras e aumente a ingestão de fibras, vitaminas e minerais, consumindo frutas, vegetais e grãos integrais.

Aos 30 anos: cuidado com o estresse

A partir dos 30 anos o organismo começa a sentir com mais intensidade os sintomas do estresse. Especificamente no caso da mulher, é nessa fase da vida que o metabolismo começa a desacelerar e a queima de calorias fica mais lenta. Por isso, a prática de atividades físicas é também muito importante, além dos cuidados com a alimentação.

Aos 30 anos, é importante incluir no cardápio muito líquido, proteína magra (derivados de leite, carne, aves e peixes), frutas, verduras e legumes; cereais e grãos integrais, gorduras boas (óleo vegetal, azeite, abacate, oleaginosas) e, para quem gosta, adoçante.

Aos 40: cuidados na maturidade

Preocupar-se com a alimentação na maturidade é crucial para garantir a qualidade de vida. Mais uma vez, a mulher deve redobrar os cuidados: é aos 40 que o organismo se prepara para entrar na menopausa. Com o cardápio certo, porém, essa fase de transição pode ser muito mais suave.

"A partir dos 45 anos deve haver uma maior diminuição no consumo de açúcares refinados e gorduras, em especial as saturadas, as do tipo trans e o colesterol", avalia Pricila Ricciardi, que chama a atenção para a importância do consumo de alimentos ricos em cálcio, como o leite desnatado e seus derivados, nesta etapa da vida. "Eles previnem a osteoporose".

E quem já está na menopausa deve dar preferência a alimentos ricos em antioxidades, como frutas e chá verde. A soja também é uma boa pedida.

A partir dos 50: manutenção

Para quem se cuidou durante a vida inteira, essa é a fase de manutenção. Neste período, o menu é ao mesmo tempo leve e variado, e inclui fibras, hortaliças, frutas, legumes e carnes magras. Não esqueça do leite e seus derivados, que são ótimas fontes de cálcio, assim como as folhas verde escuras.

Dos 50 anos em diante, também vale a pena caprichar no consumo de vegetais amarelos, que são ricos em vitamina C e ajudam a evitar danos às células. E para proteger o sistema imunológico, é muito importante adicionar ao cardápio feijão e ervilha, que são ricos em zinco.

Vale lembrar ainda que nem sempre é possível recuperar os estragos de uma década inteira de irresponsabilidade alimentar comportando-se de forma exemplar na fase seguinte. A reeducação alimentar sempre é válida, mas quem sempre exagerou nas guloseimas deve procurar um médico para orientá-lo na nova dieta.


Especialistas consultados:
- Pricila Ricciardi – www.nutricci.com / nutricci@nutricci.com
- Daniel Magnoni - CRM 45753/SP

Luvas Fairtex ganham troféu de qualidade

 

Em 1958, Philip Wong registra na Tailândia a marca “Fairtex”. Apaixonado por artes marciais, Wong desenvolve luvas, manoplas, caneleiras, sacos e todo o equipamento para a prática de esportes de combate, buscando e priorizando a qualidade e a perfeição, e por isso seus produtos são fabricados manualmente na Tailândia e passam por testes de alta performance.

Fairtex é usada e recomendada pelos campeões mundiais, treinadores e produtores de campeonatos tais como K-1, ISKA, IFL, XFC, Demolition Fight, Cage Warriors, entre outros.

Em 2008, reconhecendo toda a qualidade da marca, a revista Fighters Only elegeu a Fairtex como a melhor luva manufaturada. 

Matéria Por Erik Engelhart

fonte: tatame

Aeroboxe

Conquiste a boa forma com o aeroboxe

Opção de atividade física é o que não falta nas academias de ginástica para quem quer deixar o corpo em forma. Quer inovar? Que tal se matricular em uma aula de aeroboxe? A técnica é uma mistura de aeróbica e boxe, o que ainda permite a queima de aproximadamente 600 calorias em uma hora de aula. As aulas consistem em coreografias, que utilizam os movimentos do boxe, embalados por músicas eletrônicas, estimulando ainda mais a atividade. O exercício ajuda a diminuir o percentual de gordura do corpo, auxiliando no processo de emagrecimento. André Rosa, coordenador de Ginástica da Academia Triathon, de São Paulo, faz um alerta e diz que antes de iniciar o aeroboxe o aquecimento é muito importante para evitar lesões. Terminado o aquecimento começam os socos, em um primeiro momento, isso acontece diante do espelho, aplicando golpes no ar. O aeroboxe utiliza quatro tipos de socos do boxe: Jabs - Soco curto com a mão que está à frente; Cruzado – Esse simula o contorno de uma meia lua em direção à lateral do rosto; Direto – Soco direto, segue em linha reta com a mão de trás, que normalmente é a direita, no caso dos destros; Upers – É uma espécie de gancho vindo de baixo para cima; Em alguns momentos a aula pode ser em dupla, ou você pode contar com o Bob, uma espécie de saco de pancadas que fica no chão. Quando o exercício for em dois, enquanto um realiza os golpes o outro os recebe com a manopla - luva escudo. Acessórios utilizados nas aulas de aeroboxe: Luvas; Corda; Manopla; Bob – os utilizados nas aulas de aeroboxe, normalmente são mais leves do que os do boxe. Assim como no boxe, ao final das aulas de aeroboxe, sempre há um complemento das atividades, que podem ser exercícios abdominais, agachamento ou flexões, entre outros. As aulas variam entre 45 minutos e uma hora, e são realizadas pelo menos três vezes por semana. Por que praticar aeroboxe A sócia-proprietária da Metabolismo Academia, de São Paulo, Silvia Santilli, diz que um dos principais objetivos da aula é melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e eliminar gordura. Além disso, o aeroboxe ajuda a melhorar a coordenação motora, e tônus muscular do corpo. “Como qualquer atividade realizada com prazer, a aula de aeroboxe traz bem-estar psicológico e aumento da qualidade de vida, eliminando estresse, além de auxiliar na melhora da auto-estima”, conta Silvia Santilli. Por ser composto por movimentos do boxe o aeroboxe é uma atividade muito intensa e trabalha, principalmente, as seguintes regiões do corpo: Peitoral; Ombro; Abdômen; Pernas. “Assim como em qualquer atividade física, a contra-indicação para a prática do aeroboxe é para pessoas com problemas cardíacos, articulares e tendinites. Uma outra coisa importante é prestar bem atenção nas instruções do professor. Nunca estenda demais um braço na hora de dar um golpe, por exemplo, o impacto no cotovelo é grande e pode causar até mesmo uma lesão”, alerta André Rosa. Especialistas consultados Silvia Santilli – Tel.: (11) 3873-8354 – www.metabolismoacademia.com.br André Rosa – Tel.: (11) 3871-1601 – www.triathon.com.br

Xenicare

Receita do dia

Maionese Light  (Receita Light)

Rendimento: 1 xícara (chá) correspondendo à cerca de 16 colheres de sopa (15g)

Tempo de Preparo: 15 minutos.

Ingredientes

1 xícara (chá) de queijo cottage (200g)

2 colheres (sopa) de maionese light comprada pronta (30g)

sal a gosto

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liqüidificador, adicionando cerca de 4 colheres (sopa) de água até ficar uma mistura cremosa e firme. Tempere com o sal e utilize.

Informações Nutricionais por porção:

 

Calorias: 18 por colher (sopa)

Proteínas: 1,5g

Gorduras: 0,7g

Carboidratos: 0,5g

Como esta sua qualidade de vida?

O teste abaixo, criado pelo Dr. Alberto Ogata, presidente da ABQV, possibilita ao internauta avaliar hábitos cotidianos, corrigir os nocivos e aprimorar aqueles que garantem pleno equilíbrio entre corpo e mente. 

São 20 perguntas referentes a hábitos alimentares, vícios, ritmo de vida, jornada de trabalho, prática de atividades físicas e intelectuais, comportamento, higiene pessoal e outros assuntos pertinentes ao tema. Para responder às perguntas, basta assinalar as opções SIM ou NÃO. O resultado é obtido pela somatória das respostas positivas e negativas. 

Perguntas	Sim	Não
1. Procuro realizar alguma atividade física por, pelo menos, 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.
2. Escovo os dentes após as refeições e vou ao dentista todos os anos.
3. Procuro alongar-me por, pelo menos, 5 minutos por dia.
4. Procuro manter o meu peso em níveis adequados.
5. Procuro alimentar-me com, pelo menos, cinco porções de frutas e vegetais (uma unidade ou meia xícara) , todos os dias.
6. Evito comer alimentos ricos em gorduras, como frituras, carnes gordas, leite integral.
7. Evito fumar.
8. Procuro dormir de 6 a 8 horas por dia.
9. Procuro ir ao médico anualmente, para os exames de rotina.
10. Protejo minha pele da exposição excessiva aos raios solares.
11. Procuro praticar um gesto de gentileza, pelo menos, uma vez por mês.
12. Procuro resolver os conflitos com as outras pessoas de maneira positiva e respeitosa.
13. Procuro estabelecer metas realistas para minha vida.
14. Procuro manter-me informado sobre o que se passa no mundo social, político e atualidades.
15. Procuro aprender coisas novas em livros, revistas, jornais e internet.
16. Procuro manter e melhorar as relações com a família e os amigos
17. Procuro sempre aproveitar as oportunidades para aprender e ganhar experiência.
18. A minha vida tem sentido.
19. Procuro me interessar em conhecer o ponto de vista das outras pessoas e gosto de compartilhar conhecimentos
20. Participo de atividades na minha comunidade.

Se você respondeu SIM a menos de 10 questões, é importante pensar que o seu desempenho profissional depende muito da sua saúde. Deve tomar cuidado para que o stress, por exemplo, não comprometa a sua evolução pessoal. Veja os fatores em que pode atuar sozinho e, caso sinta necessidade, procure apoio de um profissional. 

Se você respondeu SIM, entre 11 e 15 questões, está no caminho certo, já que tem procurado se cuidar. Talvez deva prestar atenção para as diferentes dimensões da saúde, que não se resumem ao aspecto físico, mas envolvem o desenvolvimento emocional, social, espiritual e intelectual. Vá em frente ! 

Se você respondeu SIM a mais de 16 questões, é um verdadeiro "atleta corporativo". Está com muita energia para se desenvolver, manter-se saudável e, mais importante, feliz. Procura sempre evoluir e encontrar energia para superar as adversidades.