A arte-marcial brasileira vira profissão em Abu Dhabi. Isso depois do príncipe, um jovem que só ficava em frente ao computador e videogames, se apaixonou pelo esporte, e agora treina todos os dias.
quinta-feira, 25 de dezembro de 2008
Dicas de DVD's
Em No Pain No Gain, o ator Gus Malliarodakis conta a história de um fisiculturista e a sua luta contra a utilização de esteróides anabolizantes neste esporte.
A revista Musclemag International se refere ao filme No Pain No Gain como o “herdeiro cinematográfico" de “Pumping Iron”, filme de 1977 que lançou o jovem Arnold Schwazenneger ao estrelato, e que também retratava o universo da musculação.
Sinopse do filme:
Mike Zorillo é fisiculturista em uma pequena cidade de Ohio. Musculoso e inteligente, sonha em mostrar ao mundo suas idéias revolucionárias sobre desenvolvimento de músculos perfeitos. Com este objetivo, ele viaja para Los Angeles e participa da competição de maior prestígio da modalidade, a Mr. West Coast. Lá ele enfrentará competidores que utilizam esteróides para aumentar massa muscular, e será perseguido por uma empresa de nutrição esportiva. Com a ajuda de um gênio da computação e de uma bela lutadora de kickboxing, ele lutará para provar suas teorias e vencer seus inimigos.
Sinopse do filme:
Mike Zorillo é fisiculturista em uma pequena cidade de Ohio. Musculoso e inteligente, sonha em mostrar ao mundo suas idéias revolucionárias sobre desenvolvimento de músculos perfeitos. Com este objetivo, ele viaja para Los Angeles e participa da competição de maior prestígio da modalidade, a Mr. West Coast. Lá ele enfrentará competidores que utilizam esteróides para aumentar massa muscular, e será perseguido por uma empresa de nutrição esportiva. Com a ajuda de um gênio da computação e de uma bela lutadora de kickboxing, ele lutará para provar suas teorias e vencer seus inimigos.
Trailer do Filme
quarta-feira, 24 de dezembro de 2008
Hand Grips
Boa noite amigos, hoje irei falar um pouco sobre os hand grips que geralmente são usados em exercícios específicos, ajudando no fortalecimento de mãos, dedos, punhos e antebraços e muito mais. Além de fortalecer os músculos, ajuda também na recuperação de pessoas com problemas de saúde como: má circulação sangüínea, derrame, torção e lesões temporárias e alem de tudo é um aparelho barato e que é de extrema importancia para quem quer fortalecer essa região, indico para o pessoal que treina e pratica arte marciais e esta afim de melhorar a sua pegada, dando mais força e explosão.
segunda-feira, 22 de dezembro de 2008
Apnéia
Pode ser causada por obstrução nasal ou obesidade. Cerca de 15 milhões de brasileiros sofrem deste mal.
Alguns minutos ou segundos depois tudo se repete, os batimentos cardíacos se elevam a um nível absurdo. O apnéico sempre acorda cansado, mesmo quando pensa ter dormido a noite toda.
A Apnéia classifica em três tipos:
Apnéia Obstrutiva do Sono; ocorre quando o esforço respiratório é iniciado, mas, o ar não chega a atingir os pulmões devido à obstrução da via aérea.
Apnéia central; ocorre em resultado de uma disfunção do sistema nervoso central em gerar o devido estímulo para os músculos da caixa torácica, conseqüentemente não se iniciando o esforço respiratório.
Apnéia Mista; ocorre quando inicialmente não existe esforço inspiratório, mas, quando o esforço é iniciado a apnéia persiste em decorrência do colapso da via aérea.
Por Eliene Percília
Equipe Brasil Escola.com
Ginecomastia
Cirurgião plástico explica sobre o desenvolvimento de mamas em homens.
O desenvolvimento de mamas em homens - a chamada ginecomastia – é um problema que afeta muitos jovens ao final da adolescência. E, ao contrário do que se possa imaginar, é muito fácil de ser corrigida.
São duas as causas do desenvolvimento excessivo de mamas em homens: distúrbio hormonal e excesso de gordura na região. No caso dos adultos, o uso de medicamentos – como os anabolizantes - ou acúmulo de gordura contribuem para o problema.
Segundo o Dr. Roque Menucelli Júnior, 62, a cirurgia para retirada da glândula é simples e rápida. “Se for apenas a ginecomastia, os procedimentos são rápidos e feitos com cirurgia local. Se tiver gordura e a área for pequena, o paciente também vai para casa no mesmo dia. Só há necessidade de outro tipo de anestesia quando a área for muito grande”, explica o cirurgião plástico, que não vê contra-indicações.
Além da retirada da glândula, existem outros dois procedimentos cirúrgicos: a retirada da glândula mais a lipoaspiração quando houver gordura em excesso na região e somente a lipoaspiração nos casos em que só houver gordura em excesso.
O pós-operatório, segundo o cirurgião plástico, também é simples. “O pós-operatório depende do tipo de cirurgia”, ressalta. Normalmente, a recuperação demora cerca de um mês, com uso obrigatório de colete elástico 24 horas por dia.
Uma cirurgia de ginecomastia custa, em média, de R$ 600 a R$ 2000. “Mas depende de cada caso e do hospital em que ela é realizada”, esclarece Dr. Roque.
O Dr. Roque atende pelo telefone (11) 4330-4487.
Por Paco Llistó
fonte:http://www.xxy.com.br
O desenvolvimento de mamas em homens - a chamada ginecomastia – é um problema que afeta muitos jovens ao final da adolescência. E, ao contrário do que se possa imaginar, é muito fácil de ser corrigida.
São duas as causas do desenvolvimento excessivo de mamas em homens: distúrbio hormonal e excesso de gordura na região. No caso dos adultos, o uso de medicamentos – como os anabolizantes - ou acúmulo de gordura contribuem para o problema.
Segundo o Dr. Roque Menucelli Júnior, 62, a cirurgia para retirada da glândula é simples e rápida. “Se for apenas a ginecomastia, os procedimentos são rápidos e feitos com cirurgia local. Se tiver gordura e a área for pequena, o paciente também vai para casa no mesmo dia. Só há necessidade de outro tipo de anestesia quando a área for muito grande”, explica o cirurgião plástico, que não vê contra-indicações.
Além da retirada da glândula, existem outros dois procedimentos cirúrgicos: a retirada da glândula mais a lipoaspiração quando houver gordura em excesso na região e somente a lipoaspiração nos casos em que só houver gordura em excesso.
O pós-operatório, segundo o cirurgião plástico, também é simples. “O pós-operatório depende do tipo de cirurgia”, ressalta. Normalmente, a recuperação demora cerca de um mês, com uso obrigatório de colete elástico 24 horas por dia.
Uma cirurgia de ginecomastia custa, em média, de R$ 600 a R$ 2000. “Mas depende de cada caso e do hospital em que ela é realizada”, esclarece Dr. Roque.
O Dr. Roque atende pelo telefone (11) 4330-4487.
Por Paco Llistó
fonte:http://www.xxy.com.br
domingo, 21 de dezembro de 2008
Pirâmede Alimentar
Alimentar é dar ao organismo os nutrientes necessários a sua manutenção. Os nutrientes são encontrados nos alimentos, que podem ser tanto de origem vegetal como animal. Os alimentos são partidos em pequenas porções pelos processos de digestão e absorção, que começa na boca, através da mastigação, e termina nos intestinos, onde os nutrientes são absorvidos, para serem usados nas células, tecidos, músculos, órgãos, enfim por todo organismo.
Nenhum alimento conterá todos os nutrientes necessários a manutenção da vida e um mesmo tipo de alimento pode oferecer ao organismo nutrientes em excesso, que podem causar várias doenças. O ideal então é equilibrar a alimentação. A Pirâmide Alimentar foi criada para ajudar e a entender como equilibrar esses alimentos diariamente. Os alimentos são agrupados de acordo com as suas funções e seus nutrientes.
De acordo com a Universidade de Brasília - Departamento de Nutrição, a pirâmide alimentar é dividida em 8 grupos. Nenhum grupo pode ser utilizado como única fonte dos nutrientes, mesmo por que, nenhum contém todos.
A pirâmide funciona da seguinte maneira: A base larga indica os alimentos mais necessários e que devem sem mais consumidos, a medida que vai encurtando, vai diminuindo a necessidade de consumir esses tipos de alimentos, chegando até a ponta da pirâmide que indica alimentos que devem ser ingeridos em poucos quantidades. É bom lembrar que todos os alimentos contidos em todos os grupos são importantes, o que muda é a quantidade a ser ingerida. A quantidade é especificada através das porções para cada grupo.
Alimentos como açúcar, as gorduras e o sal podem ser encontrados em vários grupos, por já estarem presente nos naturalmente nos alimentos. A ingestão particular desse alimentos, como por exemplo: o sal de cozinha e o açúcar de mesa, devem ser alvos de atenção. Uma vez que o seu excesso pode acarretar vários comprometimentos a saúde. O mesmo vale para as gorduras, principalmente a gordura animal, que é rica em colesterol.
 Fonte: Universidade de Brasília |
OS GRUPOS
Na base da pirâmide, estão os alimentos Energéticos ricos em carbohidratos, que são responsáveis pelo fornecimento da maior parte das energias de que precisamos.
São os Cereais, pães, raízes e tubérculos;
São indicadas 8 porções.
No segundo degrau da pirâmide estão os alimentos reguladores,
ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e água.
São as Hortaliças, as verduras.
São indicadas 3 porções.
As Frutas e os sucos de frutas naturais, também são alimentos reguladores, ricos em vitaminas, sais minerais, fibras e água.
São indicadas 3 porções.
No terceiro degrau estão os alimentos construtores, ricos em proteínas e cálcio, ferro e zinco. Esse grupo também possuí açúcar e gorduras.
proteína, cálcio, ferro, e zinco.
São eles: o leite, os derivados de leite, queijos, bebidas lácteas etc,
São indicadas 3 porções.
Alimentos construtores ricos em proteínas e cálcio, também possuem gorduras e colesterol, além de ferro e zinco.
São as Carnes e ovos;
São indicadas 2 porções.
Esse grupo encerra o grupo dos alimentos construtores, que são ricos em proteínas e fibras, além de cálcio, ferro, zinco e vitaminas. A vantagem desse grupo é que possuem alimentos que oferecem calorias, através do colesterol bom, sem prejudicar a saúde. Além de proteínas específicas, como a Isoflavona que é encontrada na Soja e que ajuda a combater várias doenças.
São as leguminosas: Feijão, soja, ervilha, etc.
São indicadas 1 porção.
No último degrau da pirâmide estão os alimentos energéticos, ricos em calorias e colesterol. São importantes. As gorduras e o colesterol transportam as vitaminas A, D, E, K. Mas devem ser consumidas em pequenas quantidades.
São os óleos e a gorduras.
São indicadas 2 porções.
São alimentos energéticos que provêem muita calorias e poucos nutrientes. Devem ser consumidos com moderação.
São eles: Açúcares, balas, chocolates, salgadinhos.
São indicadas 2 porções.
Para uma Dieta recomendada de 2.500 kcal/dia teremos:
| Alimentos | Porções | Calorias | |
| Grupo 1 | Cereais, pães, raízes e tubérculos; | 8 porções. | 150 kcal |
| Grupo 2 | Hortaliças, as verduras | 3 porções | 15 kcal |
| Grupo 3 | Frutas e os sucos de frutas naturais | 3 porções | 70 kcal |
| Grupo 4 | leite e derivados, queijos, bebidas lácteas | 3 porções | 120 kcal |
| Grupo 5 | Carnes e ovos | 2 porções | 130 kcal |
| Grupo 6 | leguminosas: Feijão, soja, ervilha, etc | 1 porção | 55 kcal |
| Grupo 7 | Óleos e gorduras | 2 porções | 120 kcal |
| Grupo 8 | Açúcares, balas, chocolates, salgadinhos | 2 porções | 80 kcal |
Fontes: Universidade de Brasília.
Tabelas de Conversão
| Muitas pessoas tem duvida nesse assunto, como a maioria dos visitantes do site são voltados especialmente para área de esporte e preparação física então resolvi postar esse artigo que envolve medidas principalmente para o pessoal que faz suplementação é ideal saber as medidas caseiras. encontrei essas maravilhosas dicas no WEBlaranja .• Tabelas de conversões | |
  |
|
Tabelas de Conversão
| Mililitros | xícara -chá | colher -sopa | colher -chá |
| ml | | |  |
| 5 | 1/2 | 1 | |
| 10 | 2 | ||
| 15 | 1 | 3 | |
| 30 | 2 | 6 | |
| 60 | 1/4 | 4 | |
| 80 | 1/3 | 5 | |
| 120 | 1/2 | 8 | |
| 240 | 1 | 16 | |
| 360 | 1-1/2 | ||
| 480 | 2 | ||
| 960 | 4 |
| Medidas Internacionais | Medidas Nacionais |
| 1 oz | 25g |
| 1 oz líquida | 30 ml |
| 8 oz (líquida) | 240 ml |
| 1 libra | 454 gramas |
| 1 galão US | 3,785 litros |
 Celsius (ºC) | Medidas da Temperatura do Forno |
| 110ºC a 120ºC | Frio |
| 140ºC a 150ºC | bem baixo |
| 160ºC | baixo |
| 170ºC a 190ºC | médio |
| 200°C | alto |
| 220°C | bem alto |
| 250°C | quente |
| 300°C | bem quente |
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