Conquiste a boa forma com o aeroboxe | |
As aulas consistem em coreografias, que utilizam os movimentos do boxe, embalados por músicas eletrônicas, estimulando ainda mais a atividade. O exercício ajuda a diminuir o percentual de gordura do corpo, auxiliando no processo de emagrecimento. André Rosa, coordenador de Ginástica da Academia Triathon, de São Paulo, faz um alerta e diz que antes de iniciar o aeroboxe o aquecimento é muito importante para evitar lesões. Terminado o aquecimento começam os socos, em um primeiro momento, isso acontece diante do espelho, aplicando golpes no ar. O aeroboxe utiliza quatro tipos de socos do boxe:
Em alguns momentos a aula pode ser em dupla, ou você pode contar com o Bob, uma espécie de saco de pancadas que fica no chão. Quando o exercício for em dois, enquanto um realiza os golpes o outro os recebe com a manopla - luva escudo. Acessórios utilizados nas aulas de aeroboxe:
Assim como no boxe, ao final das aulas de aeroboxe, sempre há um complemento das atividades, que podem ser exercícios abdominais, agachamento ou flexões, entre outros. As aulas variam entre 45 minutos e uma hora, e são realizadas pelo menos três vezes por semana. Por que praticar aeroboxe A sócia-proprietária da Metabolismo Academia, de São Paulo, Silvia Santilli, diz que um dos principais objetivos da aula é melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e eliminar gordura. Além disso, o aeroboxe ajuda a melhorar a coordenação motora, e tônus muscular do corpo. “Como qualquer atividade realizada com prazer, a aula de aeroboxe traz bem-estar psicológico e aumento da qualidade de vida, eliminando estresse, além de auxiliar na melhora da auto-estima”, conta Silvia Santilli. Por ser composto por movimentos do boxe o aeroboxe é uma atividade muito intensa e trabalha, principalmente, as seguintes regiões do corpo:
“Assim como em qualquer atividade física, a contra-indicação para a prática do aeroboxe é para pessoas com problemas cardíacos, articulares e tendinites. Uma outra coisa importante é prestar bem atenção nas instruções do professor. Nunca estenda demais um braço na hora de dar um golpe, por exemplo, o impacto no cotovelo é grande e pode causar até mesmo uma lesão”, alerta André Rosa. Especialistas consultados
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Discussão sobre preparação física, suplementos e alimentação esportiva, artes marciais e eventos com dicas de quem entende do assunto.
quinta-feira, 18 de dezembro de 2008
Aeroboxe
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